Kolos er et kosttilskudd som inneholder både vitamin D (kolekalsiferol eller D3) og kalsium. De fleste nordmenn får nok kalsium gjennom kostholdet. I Kolos er det tilsatt 250 mg kalsium, noe som kan supplere den gruppen som kommer i den nedre delen av det nødvendige, og samtidig at de som får mest ikke får for mye.
Vitamin D har en spesiell status blant vitaminer, ved at kroppen, i samarbeid med solen, er i stand til å produsere den mengden vi trenger. Studier har vist at nivået i kroppen til mennesker som tilbringer mye tid i solen, oppnår tilsvarende et daglig inntak på 250 mikrogram. Dette har bidratt til å endre synet på vitamin D, slik at det nå er tillatt med høyere doser i kosttilskudd enn før, og det har også vært fokus på det faktum at vitamin D har innvirkning på mer i kroppen enn bare knoklene.
Vitamin D er et allsidig stoff som har en rekke funksjoner i kroppen. Mest kjent er viktigheten for opptak og utnyttelse av kalsium og magnesium fra kosten. Andre viktige områder er regulering av immunsystemets normale funksjoner og for å sikre at kroppens celler utvikler seg normalt. En god tilførsel av vitamin D (minst 20 μg per dag) er også viktig for muskelstyrke og koordinering, for eksempel for å unngå fall, spesielt hos personer over 60 år.
Hvem kan dra nytte av tilskudd?
Etter hvert som man blir eldre, er evnen til å danne vitamin D i huden svekket. Dette gjelder både menn og kvinner, men kvinner har mindre beinmasse å tære på og opplever derfor problemer tidligere enn menn gjør. I Norge har opptil 40% av kvinner over 45 år ikke tilstrekkelige vitamin D lager. I tillegg er det først og fremst folk som av en eller annen grunn ikke får utnytte solens stråler, som kan trenge et tilskudd av vitamin D.
Nesten alle nordmenn som ikke får nok sol kan dra nytte av et tilskudd, men spesielt:
- Kvinner etter overgangsalderen
- Eldre mennesker (f.eks. på sykehjem) som ikke kommer seg nok ut i solen – eldre har vanskeligere for å danne vitamin D i huden enn yngre
- Personer med mørk hud (jo mørkere huden, jo lavere produksjon av vitamin D) eller tildekkede personer
Vitamin D bidrar til:
- Normalt opptak/utnyttelse av kalsium
- Å opprettholde normale knokler og tenner
- Å opprettholde normal muskelfunksjon
- Immunsystemets normale funksjon
- Vitamin D spiller en rolle i celledelingsprocessen
Kalsium:
- Bidrar til normal muskelfunksjon
- Spiller en rolle i celledelings- og cellespesialiseringsprosessen
- Bidrar til å opprettholde normale knokler og tenner
